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安顺塑胶跑道上跑步如何

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  如何在安顺塑胶跑道上跑步?事实上,无论是在公路上还是在安顺塑胶跑道上奔跑,都有各自的优缺点。以下是道路和塑胶跑道的优缺点:


  道路的优点和缺点


  该市主要有沥青路面和水泥路面。


  对于道路上的汽车,地面给予的支撑和摩擦力很重要。然而,对于跑步,跑步者更关心地面的硬度,弹性和平滑度。


  水泥路面太硬,对跑步者的技术要求更高,他们需要轻装,轻便,重量大,或跑步者都很重。他们长时间坚硬的水泥路面,容易受到损坏。


  好处:


  (1)公园或人行道上的公路如果绕固定点行驶,可以避开交通标志。


  (2)路面相对平坦,侧面或凹孔较少。


  缺点:


  (1)太硬,长时间停机可能会累积压力并造成伤害。


  (2)有时需要避开行人或行走的人运动不顺畅。


  沥青路面充满弹性。未铺设很长时间的新沥青路面特别灵活。沥青路面是进行长距离耐力训练的理想场所。


  好处:


  (1)与公路赛场地一样,可以模拟真实的比赛意识。


  (2)路面的摩擦和硬度高,开始运行并不困难。


  (3)风景或街道随时都在变化,不那么单调。


  (4)方便,随意,每个人都有一条路上的门,穿上鞋子就可以开始了。


  缺点:


  (1)路面较硬,运行量过大或跑步姿势较差时容易积聚压力和疲劳。


  (2)由于排水要求,大部分道路都有一定的坡度,可能影响跑步姿势。


  (3)交通安全需要注意。


  塑胶跑道的优缺点

塑胶跑道上跑步如何

  塑料跑道是跑道。现在许多学校正在铺设塑胶跑道,越来越多的塑胶跑道向普通人开放。


  虽然塑胶场地的数量有所增加,但并不总是高标准的场地。一些塑料跑道只能被视为塑料层,薄而且不均匀,即使在塑料坑下,接缝暴露在外。在这样的场地上奔跑,经常会发生右脚踩踏。还有许多塑料领域年久失修,塑料缺乏弹性。


  那么,什么是高标准的塑胶跑道呢?


  外观无裂纹,无分层,无凹凸现象,色泽均匀,经久耐用;


  标线清晰,无反射,无明显虚边;


  厚度要求均匀,不小于13mm;


  硬度45~60;


  纵坡不大于1:1000,横坡不大于1:100;


  此外,还有详细的指标,如拉伸强度标准,撕裂伸长率,压缩恢复,回弹和阻燃。


  这是一种美妙的感觉,在标准的塑料跑道上运行,有一些轻快,灵活的步骤和强大的抓地力。


  好处:


  (1)柔软而坚硬的中心,可以给力回馈,但不要太难给身体增加负担。


  (2)安全,没有机动车受到干扰。


  (3)距离过度测量,以便计算里程和速度。


  (4)路面平坦,没有凹坑或倾斜。


  缺点:


  (1)大多数人习惯逆时针转动。如果没有交替方向,左腿和右腿的肌肉可能长时间不均匀。


  (2)在公路赛中沥青跑步感和反馈之间存在差异。如果您只在跑道上训练,可能会影响实际表现。


  (3)圈跑可能会导致膝盖,臀部和踝部的压力和疲劳。


  (4)如果你进行如此长距离的马拉松比赛,塑胶跑道太软而且有卸下感。


  当然,在长跑中,跑步者应该主要关心道路的硬度和弹性。在正常情况下,道路的硬度按顺序排序,水泥路面的沥青路面为塑胶跑道。


  在塑胶跑道上跑步,您可以根据不同的道路特征选择不同的软鞋和硬鞋。硬路在底部穿软鞋,柔软的道路在底部穿硬鞋,以达到平衡感。

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